La capacidad del CBD para promover la salud hace de este compuesto una opción ideal para los atletas. Vamos a presentar una lista de siete razones por las que el CBD es tan beneficioso para ellos. El valor terapéutico del CBD ya está muy bien establecido. Se ha demostrado que este compuesto es un analgésico eficaz, favorece el sueño y tiene propiedades antiinflamatorias.
Los beneficios del CBD van mucho más allá de los usos relacionados con la salud. Las mismas propiedades restauradoras de la salud hacen del CBD una excelente opción para el uso regular en atletas. Su poder para reducir el estrés puede incluso prevenir el síndrome de burnout. Además, el CBD puede mejorar el tiempo de recuperación gracias a su capacidad para ayudar a conciliar el sueño. Por último, pero no por ello menos importante, el poder del cannabidiol puede suprimir la ansiedad y mejorar el rendimiento atlético.
¿Listo para descubrir cómo el CBD podría beneficiarte a ti y a tu rendimiento deportivo? Siete razones por las que el consumo de CBD es muy beneficioso para los deportistas:
– El CBD reduce el estrés
– El CBD es un adaptógeno
– CBD chrání centrální nervový systém
– El CBD mejora el sueño
– El CBD favorece la relajación muscular
– El CBD reduce la ansiedad
– El CBD reduce la oxidación y la inflamación
Ventaja nº 1: El CBD reduce el estrés
Quizás el beneficio más significativo del CBD para los atletas sea la reducción del estrés. Puede sonar muy bien -y, por cierto, lo es-, pero ¿qué significa? Para responder a esta pregunta, primero tenemos que analizar qué es el estrés. Daremos más espacio al primer beneficio que a los demás porque se derivan de él.
¿Qué es el estrés?
“El estrés es un estado de tensión mental o emocional resultante de circunstancias adversas o desafiantes”. En 1936, el visionario endocrinólogo Hans Selye dio un paso más. Describió el estrés fisiológico como “una respuesta inespecífica del organismo a un cambio continuo”. En experimentos con animales, por ejemplo, Selye descubrió que el estrés puede dañar la salud general del intestino y provocar el agrandamiento de las glándulas suprarrenales. Los resultados del estrés crónico fueron aún peores en su investigación: los animales desarrollaron artritis, sufrieron derrames cerebrales y ataques al corazón.
El vínculo entre deporte y estrés
¿Qué tiene que ver el estrés con los deportistas? Mucho. Porque las actividades deportivas son una forma de estrés que hay que superar y gestionar como cualquier otra cosa. Como deportista, probablemente ya hayas pasado antes por esta batalla. El mejor plan de entrenamiento equilibra cuidadosamente el trabajo y el descanso y distingue claramente entre una gran forma personal y el sobreentrenamiento.
Encontrar ese punto óptimo no es fácil, pero CBD podría facilitarlo. Durante el proceso de desplazamiento a nuevos límites, una dosis diaria constante de 10 a 20 miligramos de CBD puede haber permitido a los atletas superar limitaciones previas inducidas por el estrés.
Ventaja no 2: El CBD como adaptógeno
Entre los adaptógenos tradicionales se encuentran el hongo reishi y la equinácea. Sin embargo, el CBD también se ha unido a esta lista de productos herbales que reducen el estrés y mejoran el rendimiento. Esto se debe a que encaja perfectamente en la definición de adaptógenos.
¿Qué son los adaptógenos?
Los adaptógenos son plantas y hierbas no tóxicas que aumentan la resistencia del organismo a situaciones de estrés como lesiones, ansiedad o fatiga física. Los adaptógenos también protegen el sistema nervioso y el sistema neuroendocrino de la sobrecarga. Según un estudio de 1969, los adaptógenos son estimulantes por naturaleza sin causar efectos secundarios.
¿Te suena? ¡Eso es exactamente lo que puede hacer el CBD! Al activar el sistema endocannabinoide (ECS), una red de apropiación de sustancias internas similares a las del cannabis, el CBD ayuda a promover el equilibrio. Con la activación del ECS llega un tipo de salud y vitalidad cuando se puede mantener bien la homeostasis.
Uso de adaptógenos para acelerar la recuperación
El CBD y otros principios activos del cannabis pueden ayudar a los deportistas a adaptarse mejor a su programa de entrenamiento. Piensa en el estado metabólico que sigue a un entrenamiento duro: la temperatura corporal es alta y los niveles de cortisol se han disparado. Además, las proteínas musculares se han descompuesto y el azúcar almacenado en forma de glucógeno se ha agotado casi por completo. Esta no es precisamente la imagen de un buen equilibrio.
Cuando se procesa este tipo de estrés, el cuerpo produce más endocannabinoides como la anandamida para lidiar con el proceso de recuperación. Añade unos cuantos cannabinoides externos, como el CBD natural, y este desequilibrio se puede corregir rápidamente. Curiosamente, Hans Selye también describió este proceso de recuperación, concretamente la “fase de resistencia” a la adaptación. Resistencia a los factores estresantes que puede ayudar a una recuperación más rápida y evitar el agotamiento.
Afortunadamente, el CBD ayuda. Un estudio llegó a determinar si los cannabinoides deberían clasificarse como sustancias potenciadoras del rendimiento que deberían prohibirse en el atletismo. Y puede ser incluso mejor si el CBD se utiliza junto con otros adaptógenos. Aunque la investigación en este campo sigue siendo limitada, sabemos que la mayoría de los adaptógenos vegetales actúan activando enzimas como la AMPK para regular el equilibrio energético y aumentar la quema de grasas. Se cree que la combinación de CBD y otros adaptógenos produce efectos sinérgicos. En otras palabras, los dos tipos de compuestos podrían ayudarse mejor mutuamente.
Ventaja no 3: El CBD protege el sistema nervioso central
El sistema nervioso central (SNC) está formado por el cerebro y la médula espinal y controla la comunicación interna y la percepción de las señales transmitidas en nervios y neuronas. Es sencillo: cuando hay más estímulos en el cuerpo, el SNC está más activo y viceversa. Los deportes que implican moverse contra resistencia (entrenamiento de fuerza) son muy exigentes para el SNC. Si se practica durante el tiempo suficiente, el impulso inicial de excitación del sistema empieza a disminuir. Con esta pérdida de potencia de fuego viene una contracción muscular menos eficiente, lo que resulta en una disminución de la fuerza.
Los deportistas con síndrome de agotamiento del SNC son más lentos y levantan menos peso con el mismo factor de estrés. Si se ignora el proceso de recuperación, los músculos pueden tener respuestas defectuosas a las señales neuronales estándar. Obviamente, esto no es lo que se desea.
Pero ahora las noticias positivas: El CBD es el mejor amigo de la neurotransmisión. Puede ayudar a sincronizar la señalización neuronal y a equilibrar los neurotransmisores presinápticos y postsinápticos. El CBD también puede ayudar a los nervios a conservar sus vainas de mielina.
De hecho, el Sistema Endocannabinoide (SCE) promueve directamente la salud neuronal. Sin embargo, todo esto ocurre después de tomar CBD, que ha demostrado una y otra vez ser útil para fortalecer y revitalizar el SCE.
¿Podría el CBD, consumido antes del entrenamiento, proteger al SNC del sobreesfuerzo? Aunque aún no se ha demostrado, muchos atletas de fuerza utilizan el CBD porque les ayuda a prevenir las sacudidas que a veces se producen al levantar pesos para alcanzar el máximo rendimiento.
El CBD puede incluso ayudar a un sistema nervioso cansado a recuperarse y mejorar su flexibilidad. ¿Por qué? El CBD apoya a los endocannabinoides en su papel de moduladores clave de la plasticidad sináptica en el sistema nervioso.
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Ventaja no 4: El CBD mejora el sueño
Uno de los primeros y más llamativos efectos que observan los nuevos usuarios es que El CBD les ayuda a dormir mejor. De hecho, no es raro que la primera dosis provoque un sueño más reparador.
Un estudio transversal de consumidores de cannabidiol respalda estos informes preliminares. El estudio concluyó que “los consumidores utilizan el CBD como un tratamiento específico para una variedad de problemas de salud – incluyendo trastornos del sueño.”
Según el estudio, realmente funciona: “casi el 36% de los encuestados dijeron que el CBD les ayudó mucho con sus problemas de salud.” Dado que las rutinas atléticas intensas no siempre son las mejores para dormir, este beneficio es muy prometedor para los deportistas. El CBD también puede reducir los niveles de hormonas del estrés, como el cortisol, que de otro modo podrían alterar los ciclos regulares de sueño. Muchos atletas de élite duermen mucho. Más sueño = ¡más tiempo para recuperar los músculos cansados! Por ejemplo, Roger Federer dijo una vez: “Si no duermo once o doce horas al día, no es suficiente”
Si no duermes lo suficiente, no te preocupes, el CBD puede ayudarte. Sin embargo, si estás activo durante el día, a diferencia de los medicamentos convencionales para dormir, el CBD no activa ningún sistema receptor lo suficiente como para inducir somnolencia de forma inmediata. Por ejemplo, tomar 10 mg de CBD por la noche probablemente te dará mucho más sueño que tomar la misma dosis al principio del día. Veamos por qué.
Otro hecho fantástico: el sistema endocannabinoide responde a la luz. ¿Qué significa esto? Significa que la función del sistema varía dependiendo de la hora del día. La producción de endocannabinoides suele ser mayor durante las horas de la mañana y disminuye por la noche. En los últimos años, ha quedado claro que tener un ritmo circadiano saludable es esencial. Ignorar el estado natural, como en los turnos de noche o la sobreexposición a la luz azul, es perjudicial para el ser humano.
Pero este es un tema que va más allá del alcance de este artículo. Sin embargo, es relevante el hecho de que muchos deportistas sufren trastornos del sueño. Estos deportistas pueden volverse letárgicos cuando deberían estar llenos de energía (y viceversa), lo que les lleva a beber café en exceso o a tomar otros estimulantes. La adicción a estas sustancias puede provocar un mayor estrés suprarrenal. También puede alterar el sistema nervioso. Es estupendo que exista esta opción holística. El uso regular de CBD puede promover un tipo de equilibrio energético que trabaja con las necesidades ambientales de una persona – no contra ellas. Si un atleta tiene problemas para dormir, puede tomar de 10 a 20 miligramos de CBD una o dos horas antes de acostarse.
Ventaja no 5: El CBD favorece la relajación muscular
Los deportistas saben que la sensación familiar que se produce después de un duro entrenamiento ya se ha descrito en los libros. Cuando se queman azúcares en ausencia de oxígeno (modo anaeróbico), se produce lactato en los músculos al aumentar el esfuerzo. Entonces no es fácil realizar ni siquiera las actividades más sencillas, como subir escaleras.
En este punto llega la fase difícil: la recuperación. Afortunadamente, el CBD es un potente relajante muscular. Esto se debe a que el compuesto parece ayudar a que el GABA (el principal neurotransmisor inhibidor del sistema nervioso) funcione mejor al afectar a los receptores GABA-A. En otras palabras, el CBD puede promover la relajación muscular al actuar sobre el sistema que calma el cuerpo. Por el contrario, los niveles bajos de GABA se han relacionado con espasmos musculares, rigidez e incluso abuso de sustancias. ¡El atleta cuidadoso ciertamente quiere evitar estas cosas! El CBD también puede ayudar a los usuarios activos a evitar problemas musculares y articulares. El CBD se asocia comúnmente con el estiramiento de los músculos y el tratamiento de lesiones de rodilla con hielo, por ejemplo.
Si quieres que estos beneficios te sirvan de algo, prueba a tomar una cantidad moderada (10-20 mg) de CBD cada día. Las pomadas y cremas que contienen CBD aplicadas directamente sobre las zonas también pueden ayudar a reducir la inflamación. Ten en cuenta que la potencia de los preparados de CBD para uso externo varía mucho.
Beneficio nº 6: El CBD reduce la ansiedad
Los beneficios del CBD para ayudar con la ansiedad se encuentran entre los efectos más conocidos. Parece ser adecuado para la ansiedad crónica, la ansiedad aguda, y todo lo demás. El CBD también puede beneficiar a aquellos que necesitan alivio del miedo escénico.
Esta certeza también podría ser beneficiosa para los deportistas. El nerviosismo del entrenamiento o la presión competitiva pueden suponer una carga importante. El mismo estudio que recomendó prohibir el THC como producto para mejorar el rendimiento elogió el CBD por su eficacia para reducir la ansiedad tras su administración oral. Podría “mejorar el rendimiento atlético” sin efectos psicológicos negativos. Sin embargo, es vital tomar un producto de CBD de espectro completo, que suele ser más eficaz que el CBD aislado. Esto se debe a que los extractos enteros de cáñamo contienen valiosos compuestos como terpenos y flavonoides, ya que juntos potencian los ya de por sí impresionantes efectos del CBD.
No son necesarias grandes cantidades de CBD para aliviar la ansiedad. Muchos atletas han observado grandes resultados cuando se les administran microdosis pequeñas pero constantes. Si el CBD se administra correctamente (por ejemplo, utilizando un vaporizador), puede tomarse antes de una sesión de entrenamiento riguroso o una competición. Una dosis de entre 3 y 10 miligramos suele ser suficiente para lograr una sensación de calma y un buen equilibrio mental.
Ventaja no 7: El CBD reduce la inflamación y la oxidación
La inflamación es un obstáculo potencial para la salud óptima de todos nosotros. Mientras que la aparición de un poco de inflamación es realmente beneficiosa, las condiciones crónicas pueden conducir al dolor, la enfermedad y el aumento de peso. Ninguna de estas cosas es buena para los deportistas. Para ellos, la inflamación es uno de los mayores obstáculos que se interponen en el camino de una rápida recuperación. Algunos recurren a los antiinflamatorios no esteroideos convencionales para aliviar el dolor y otros síntomas, pero esto no es sostenible a largo plazo.
Se necesita algo más holístico, y eso es el CBD. Según un estudio de 2010, los cannabinoides son “potentes agentes antiinflamatorios que demuestran sus efectos induciendo la apoptosis, inhibiendo la proliferación celular, suprimiendo la producción de citoquinas e induciendo linfocitos T reguladores”.
Las propiedades antiinflamatorias del CBD son básicamente lo suficientemente complejas como para garantizar que sólo se note una pequeña cantidad de inflamación adaptógena. El uso constante de incluso pequeñas dosis de CBD puede ser suficiente para lograrlo. Los atletas pueden evitar otro tipo de estrés: el estrés oxidativo. Todo el mundo sabe que una ingesta adecuada de antioxidantes es esencial. Pero ¿sabías que una forma mejor es evitar acumular oxidantes en primer lugar?
Esto requiere un antioxidante interno llamado glutatión. Los estudios en roedores sugieren que el CBD puede aumentar los niveles de esta asombrosa sustancia, reduciendo el estrés oxidativo incluso con más eficacia que la vitamina C o E. Curiosamente, otros adaptógenos (como el cardo mariano y la ashwagandha) pueden promover la producción de glutatión.
Una menor oxidación conlleva menos dolor muscular, una mejor función inmunitaria, la regulación del reciclaje celular y otros beneficios. El glutatión también puede promover la sensibilidad a la insulina, lo que puede mejorar más eficazmente la utilización de carbohidratos por el organismo. ¡Sólo lo mejor para todos los entusiastas del deporte!
Cuanto más exigente sea la rutina de entrenamiento, más inflamación puede producirse y más CBD necesitará finalmente el deportista. Generalmente, 10 – 20 mg de CBD es la dosis ideal , pero puede necesitarse más para ayudar a superar incluso el entrenamiento más exigente. Sin embargo, es esencial aumentar la dosis de CBD gradualmente y evitar cambios drásticos. Esto se debe a que el efecto farmacológico del CBD es bifásico – después de alcanzar cierta dosis, comienza a disminuir ligeramente.
Aumentar ligeramente la dosis y la frecuencia de consumo garantiza que no se supere la dosis óptima. También se puede considerar la diversificación de la ingesta de CBD. Si 20 mg de aceite de CBD al día no son suficientes para reducir la inflamación, puedes probar a usar pomadas de CBD, parches o un vaping pen, por ejemplo.
Los deportistas profesionales lo entienden
Un número pequeño pero creciente de atletas ya utiliza el CBD. El ex ciclista profesional Floyd Landis ha abandonado los opiáceos. El golfista Bubba Watson promueve el CBD a pesar de una advertencia del circuito de la PGA. El plusmarquista de levantamiento de pesas Eddy Hall destaca los efectos del CBD durante la recuperación en su canal de YouTube.
También encontrarás muchos luchadores de la UFC que empiezan a utilizar el CBD con fines de recuperación. Algunos incluso están patrocinados por importantes empresas de CBD. Como puedes ver, los diferentes tipos de atletas que utilizan CBD son casi tan diversos como los beneficios del CBD. ¿Se unirán otros?
