¿Le resulta desconocido el concepto de GABA? El ácido gamma-aminobutírico -a menudo denominado GABA- es un aminoácido y un neurotransmisor, un tipo de sustancia química responsable de transmitir señales de una célula nerviosa a otra. En concreto, GABA ralentiza la actividad cerebral y tiene un efecto calmante. El GABA, producido de forma natural en el organismo, también está disponible en forma de suplemento. Los suplementos de GABA pueden ayudar a aumentar los niveles de GABA en el cerebro. Incluso pueden tratar:
- Ansiedad
- Estrés
- Depresión
- Problemas de sueño
Por lo tanto, este suplemento dietético reduce significativamente el estrés y mejora la relajación y el sueño. A diferencia de muchos suplementos dietéticos, el GABA no se encuentra en los alimentos convencionales. Pero se afirma que ciertos alimentos que contienen antioxidantes llamados flavonoides pueden aumentar la actividad de GABA en su cuerpo. Entre estos alimentos se incluyen:
- Fruta
- Verduras
- Tés
- Vino tinto
Sin embargo, los científicos no saben realmente si determinados alimentos pueden afectar al funcionamiento del GABA en el cerebro. Echemos un vistazo más de cerca a cómo el GABA puede ayudar a las personas a lidiar con el estrés y la ansiedad. Hablaremos de los suplementos de GABA y de las pruebas de sus supuestos beneficios.
¿Ofrecen algún beneficio los suplementos de GABA?
Las investigaciones demuestran que el GABA puede desempeñar un papel clave en la protección contra la depresión y la ansiedad. Por ejemplo, un artículo publicado en la revista Neuropharmacology en 2011 concluyó que las personas con ansiedad y depresión son más propensas a tener niveles bajos de GABA. Sin embargo, no hay suficientes investigaciones sobre los efectos en la salud de los suplementos de GABA para sacar conclusiones. Es más, los científicos aún no han averiguado si el GABA tomado como suplemento puede llegar realmente al cerebro y desencadenar algún cambio beneficioso.
Formas naturales de aumentar los niveles de GABA
Las sustancias utilizadas para relajarse, como el alcohol, estimulan los receptores GABA. Esto provoca una sensación de relajación y somnolencia. El mismo efecto se produce como resultado del uso de fármacos inductores del sueño como el zolpidem.
Sin embargo, estos métodos sólo son eficaces durante un breve periodo de tiempo. También pueden tener efectos secundarios no deseados. Algunos suplementos herbales (como la valeriana) pueden ayudar a aumentar los niveles de GABA en el cerebro. Un estudio sugiere que inhalar el aroma del jazmín (una sustancia utilizada a menudo en aromaterapia) puede ayudar a aumentar los efectos del GABA.
Ciertas prácticas de cuerpo y mente también pueden ayudar a aumentar el nivel de GABA en el cerebro. Por ejemplo, un estudio de 2020 publicado en The Journal of Alternative and Complementary Medicine descubrió que practicar yoga puede aumentar los niveles de GABA. Esto puede hacer que te sientas mejor y menos ansioso.
Resumen
Aunque el alcohol y los somníferos pueden aumentar los niveles de GABA, también pueden provocar efectos secundarios desagradables. Algunos suplementos de hierbas, como la valeriana, pueden aumentar de forma natural los niveles de GABA. Practicar yoga también puede ayudar a relajar el cuerpo y aumentar los niveles de GABA en el cerebro.
Posibles efectos secundarios
Los suplementos de GABA se consideran probablemente seguros cuando se toman por vía oral durante un máximo de 12 semanas. Sin embargo, las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia deben evitar el GABA porque no hay suficiente información para determinar si es seguro o eficaz para ellas. Debido a que no hay suficiente investigación para apoyar su eficacia, es demasiado pronto para recomendar suplementos de GABA u otros suplementos de hierbas que se dice que aumentan los niveles de GABA para cualquier condición.
Productos que pueden interesarle
Si está considerando utilizar suplementos de GABA para prevenir o tratar un problema de salud específico, consulte a su médico antes de iniciar su régimen de suplementación.
Posología y preparación
Dado que la información sobre los suplementos de GABA es limitada, no existen directrices sobre la dosis adecuada para ninguna afección. Si decide tomar un suplemento de GABA, siga las instrucciones de la etiqueta.
En qué fijarse
Los suplementos de GABA se venden en forma de píldoras y cápsulas. En nuestra tienda encontrará cómodos envases GABA 60 cápsulas 500 mg. También puede ver el suplemento vendido en forma de polvo en el mercado. Evite comprar suplementos de GABA de fabricantes dudosos o de vendedores extranjeros, con nosotros tiene la garantía de que está comprando productos de la más alta calidad.
