Planta de nombre latino Tribulus terrestris puede sonar exótico, pero es Anémona de tierra, una planta que puede cultivarse en nuestras condiciones. Es una hierba anual semiperenne de la familia de las lentejas de agua. Aunque esta planta es poco llamativa y pasaría fácilmente desapercibida en la naturaleza, es una de las hierbas medicinales más populares con diversos beneficios para la salud. La planta crece en muchas regiones, incluidas partes de África, Oriente Medio, Europa y Asia. El extracto del fruto se ha utilizado como medicamento en la medicina ayurvédica india y en la medicina tradicional china.
Tradicionalmente, la gente ha utilizado esta hierba para diversas necesidades, como mantener un tracto urinario sano, mejorar la libido y combatir la hinchazón. Hoy en día, Tribulus terrestris se utiliza comúnmente como un suplemento general y en los suplementos que aumentan los niveles de testosterona.
Utilizar el ancla para la salud
Hace más de un siglo, el interés por esta planta empezó a dispararse por varias razones. Entre los usos más populares del extracto de anémona se encuentran el fomento del culturismo, la mejora del rendimiento atlético, el tratamiento de problemas sexuales y problemas cardíacos y circulatorios. A continuación, presentaremos esta planta un poco más de cerca.
Aumenta los niveles de testosterona
El Tribulus terrestris es una hierba muy popular para el desarrollo muscular, y esto se debe a que el extracto contiene la saponina esteroide protodioscina. Como parte de la investigación, científicos de Lituania ofrecieron a los atletas 625 mg de un extracto de Tribulus terrestris que contenía un 40% de saponina, tres veces al día durante 20 días. Se dieron cuenta de que la testosterona que circulaba mejoró significativamente durante los diez primeros días del estudio.
Los investigadores que realizaron este estudio llegaron a la conclusión de que el extracto de anémona actúa aumentando los niveles de LH (hormona luteinizante) o FSH (hormona foliculoestimulante). Estas dos hormonas son gonadotropinas y, por lo tanto, estimulan las gónadas tanto en mujeres como en hombres. Esto estimula la producción de estrógenos en las mujeres y de testosterona en los hombres. Otro factor es cómo el extracto de anémona juega con los niveles de glucosa en la sangre, bajando los niveles y desencadenando una respuesta del cuerpo que aumenta la testosterona.
Otros estudios demuestran que el extracto de anémona es adatogénico. En términos más sencillos, un suplemento sólo funcionará si puede ayudar a devolver el equilibrio u homeostasis al sistema corporal. Teniendo esto en cuenta, puede que necesites cambiar la dosis de tu hierba. De lo contrario, puede terminar con resultados similares a un estudio realizado en Lituania, donde funcionó de maravilla durante los primeros 10 días, pero no funcionó durante los siguientes 10 días.
Afecta al azúcar en sangre y a la salud del corazón
Aunque la mayoría de los consumidores suelen tomar el extracto por sus efectos positivos sobre la testosterona y la función sexual, también se ha estudiado por otras funciones clave. Un estudio examinó los efectos positivos obtenidos después de que las mujeres con diabetes tipo 2 se les dio Tribulus terrestris extracto de la planta. En este estudio participaron 98 mujeres con diabetes de tipo II que tomaron 1000 mg de Tribulus al día.
Al cabo de 3 meses, las mujeres que recibieron la hierba experimentaron una reducción de los niveles de colesterol y azúcar en sangre en comparación con las que recibieron un placebo. Los estudios en animales también han demostrado que el extracto de anémona puede reducir el azúcar en sangre, ayudar a evitar que aumente el colesterol y ayudar a proteger contra el daño de los vasos sanguíneos.
Mejorar el rendimiento deportivo
Los suplementos dietéticos que contienen anémona suelen venderse por su capacidad para aumentar los niveles de testosterona. El resultado es el desarrollo muscular, el aumento de la fuerza y el incremento del cociente de eficiencia proteica. Esto ayuda a las capacidades del organismo y a la resistencia física en casos de sobreesfuerzo mental y físico.
Además, tiene un efecto energizante y refrescante inmediato. El extracto también ayuda a mantener un metabolismo normal, promoviendo la pérdida de grasa, una parte clave de la lucha contra el exceso de peso. Se cree que esta hierba es de naturaleza anabólica. El Tribulus terrestris se incluye en varios programas de culturismo bajo diversas fórmulas de recuperación para el aumento de peso neto, la mejora de la fuerza y el crecimiento muscular. Por lo tanto, este suplemento es muy adecuado para los atletas durante el período de preparación y actividad y durante el período de recuperación después del agotamiento físico. Tribulus es por lo tanto muy útil para los atletas y las personas que hacen ejercicio para una buena forma física y la salud.
En un análisis de once ensayos clínicos publicados anteriormente, los autores del informe descubrieron que se observaba un mayor grado de efecto en la mejora del rendimiento atlético cuando se tomaba el extracto cuando los suplementos contenían una combinación de sustancias.
Apoyo a la salud en general
El extracto de anémona favorece el funcionamiento normal de la próstata y la salud de otras glándulas endocrinas de los hombres e influye positivamente en la salud psicoemocional y física. El extracto también mantiene niveles óptimos de colesterol en el organismo. Además, el extracto de tribulus mantiene flexibles y fuertes las paredes de los vasos sanguíneos, ayudando a mejorar la salud del sistema inmunitario.
En las mujeres, el extracto de tribulus ayuda con los cambios de la menopausia porque los ingredientes activos apoyan el equilibrio hormonal del cuerpo y ayudan a aliviar el dolor menstrual. Otro beneficio que hace popular a este extracto es que las saponinas furostanol permiten la conversión de protodioscina en DHEA (dehidroepiandrosterona), que suele participar en la síntesis regular de esteroides ayudando en la transformación de las hormonas sexuales a partir del colesterol libre.
Promoción de la salud sexual
Según una investigación publicada en 2017, el Tribulus terrestris puede ayudar a aliviar la disfunción eréctil. Al examinar los efectos de tomar el extracto durante 3 meses en hombres con disfunción eréctil moderada o leve, los investigadores se dieron cuenta de que los que recibieron el extracto experimentaron una mejora significativa de la función sexual.
Un estudio realizado en 2018 sugiere que el extracto de tribulus puede ayudar a tratar la disfunción sexual en las mujeres. Durante el estudio, 40 mujeres que habían perdido la libido fueron tratadas con un preparado de tribulus o con un placebo. Al final del estudio, las que recibieron extracto de tribulus terrestris habían aumentado los niveles de testosterona y experimentaron una gran mejora en factores como la excitación, el deseo y la satisfacción.
Otro grupo de investigadores descubrió que cuando a los hombres con bajo deseo sexual se les administraban entre 750 y 1500 mg diarios del extracto durante ocho semanas, su deseo sexual aumentaba en un 79%.
Los investigadores también descubrieron que el 67% de las mujeres con disminución de la libido experimentaron una mejora del deseo sexual tras recibir suplementos de anclaje de entre 500 y 1.500 mg durante 3 meses.
Otros estudios clínicos también han documentado que los suplementos que contienen anemona mejoran la excitación, el deseo sexual y la satisfacción sexual en mujeres con baja libido. Algunos estudios sugieren que tomar 800 mg diarios de esta hierba puede no tratar eficazmente la disfunción eréctil. Sin embargo, los estudios han demostrado mejoras significativas en la satisfacción sexual y las erecciones con una dosis de 1500 mg al día.
Ayuda a la pérdida de peso
Aunque la anémona no es principalmente una hierba adelgazante, puede contribuir a la pérdida de peso. Esto es muy importante para quienes tienen niveles reducidos de testosterona y además son obesos. Los niveles bajos de testosterona se asocian a niveles bajos de energía, fuerza y masa muscular reducidas y aumento de peso poco saludable. Las investigaciones también han demostrado que las personas obesas o con sobrepeso tienden a tener niveles reducidos de testosterona.
Teniendo esto en cuenta, la propiedad de las anchoas de potenciar la testosterona puede conducir a la pérdida de peso. Además, cuando utiliza suplementos con anchoa, puede notar un aumento de sus niveles de energía. Puede utilizar esta energía para realizar ejercicio físico intenso, aumentando así sus esfuerzos para perder peso.
Otros beneficios potenciales para la salud
Además de los usos ya discutidos del extracto, la hierba puede tener otros efectos positivos en el cuerpo. Estos efectos incluyen:
- Inmunidad: se ha demostrado que la inmunidad de los ratones mejora cuando se les administra un extracto de anémona.
- Equilibrio de líquidos: esta hierba puede actuar como diurético y aumentar la producción de orina.
- Inflamación: un pequeño estudio en probeta mostró posibles efectos antiinflamatorios.
- Cerebro: Cuando el extracto se utiliza como parte de muchos ingredientes en un suplemento, se ha descubierto que tiene efectos antidepresivos en ratas.
- Cáncer: un estudio de probeta ha demostrado los posibles efectos anticancerígenos de este suplemento.
- Alivio del dolor: cuando se utiliza en dosis altas, el extracto proporciona alivio del dolor en ratones.
Dosificación del Tribulus terrestris
Se han utilizado varias dosis del extracto en estudios de investigación sobre los beneficios de la hierba para la salud. En un estudio sobre la eficacia de la hierba en la disfunción eréctil, se tomó una dosis de extracto de Tribulus terrestris de 250 mg 3 veces al día durante 3 meses y se observaron efectos positivos.
Los investigadores que estudiaron el posible efecto reductor del azúcar en sangre utilizaron 1.000 mg al día, mientras que en un estudio sobre el aumento de la libido se emplearon dosis de 250-1.500 mg al día. Otros investigadores utilizaron dosis relativas al peso corporal del participante. Por ejemplo, varios investigadores utilizaron dosis de 10 a 20 mg por kg de peso corporal.
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Teniendo esto en cuenta, si pesas aproximadamente 70 kg, puede que necesites tomar una dosis de 700-1.400 mg al día.
Si no se utiliza Tribulus terrestris concentrado, las dosis tradicionales del polvo básico de raíz deben ser de entre 5 g y 6 g, pero las de los frutos deben ser de entre 2 g y 3 g.
Comprar productos que contengan Tribulus terrestris
Hay muchos suplementos en el mercado que contienen esta hierba, pero eso no significa que todos sean adecuados o de buena calidad. Evite comprar suplementos a vendedores desconocidos o de poca reputación. No todos los vendedores tienen los conocimientos y el equipo de alta gama que les permitan preparar el extracto más puro de anémona. Algunos productos contienen cantidades muy pequeñas de saponinas. Peor aún, algunos proveedores no indican la cantidad de ingredientes activos, lo cual es una mala señal.
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