CBD y menopausia

La menopausia es un periodo de cambio en la vida de toda mujer. Para algunas es un proceso bastante suave, pero para otras se manifiesta con aumento de peso, cambios de humor y sofocos. Dado que la menopausia es una fase natural de la vida, muchas mujeres no quieren tomar medicamentos sintéticos para tratar los síntomas de la menopausia. En su lugar, prefieren buscar soluciones en la medicina natural, como los suplementos de hierbas, la acupuntura y los ejercicios de respiración. Si formas parte de este grupo, el CBD es otra opción a tener en cuenta. En este artículo, echamos un vistazo a lo que la menopausia le hace a tu cuerpo y cómo el CBD puede ayudarte.

¿Qué ocurre durante la menopausia?

Todas las mujeres nacen con un número determinado de óvulos que sus ovarios pueden producir. A partir de la pubertad, liberan una media de un óvulo al mes. Entre los 45 y los 55 años, la producción de óvulos se agota. Es entonces cuando se produce la menopausia. Durante este periodo, las mujeres dejan de menstruar. Esto puede durar varios años, en los que la menstruación se vuelve cada vez más irregular. Pero éste no es ni mucho menos el síntoma más llamativo de la menopausia. Las mujeres suelen experimentar sofocos y sudores nocturnos que les hacen saber que están entrando en la fase menopáusica. También suele ocurrir:

• Aumento de peso
• Insomnio
• Dolores de cabeza
• Piel y ojos secos
• Sequedad vaginal
• Caída del cabello
• Crecimiento del vello o hirsutismo
• Cambios de humor
• Depresión y ansiedad
• Niebla cerebral
• Disminución del apetito sexual

Los síntomas de la menopausia son un poco diferentes para cada mujer. Se deben a la rápida fluctuación de los niveles hormonales. Y como muchas mujeres ya saben, nuestros niveles hormonales tienen un gran impacto en cómo nos sentimos en nuestros cuerpos y mentes.

¿Cuánto dura la menopausia?

La menopausia no es un periodo definido. Para la mayoría de las mujeres, los síntomas de la menopausia como los descritos anteriormente comienzan a aparecer unos 4 ó 5 años antes de su último período menstrual. Es lo que se conoce como perimenopausia.

En sentido estricto, la menopausia son los 12 primeros meses consecutivos de tu vida adulta en los que no tienes ningún periodo menstrual. Pero este periodo no es muy significativo. Para la mayoría de las mujeres, los síntomas de la menopausia se manifiestan años antes de la menopausia real y pueden continuar durante años después, hasta que los niveles hormonales se estabilizan. Así pues, el periodo menopáusico completo dura una media de 7 a 8 años.

¿Cuáles son los primeros síntomas de la menopausia?

El primer síntoma de la menopausia es la ausencia de algunas reglas o la disminución de la frecuencia de la menstruación. Si tienes un ciclo menstrual regular y llevas un seguimiento del mismo, ésta es una señal de advertencia muy fácil de notar. Para otras mujeres que ya tienen menstruaciones irregulares, puede ser más difícil de notar. Pero el siguiente primer signo más común de la menopausia sería difícil de pasar por alto: los sudores nocturnos y los sofocos. Esto ocurre porque las hormonas son las responsables de controlar la temperatura corporal. Cuando sus niveles hormonales empiezan a cambiar rápidamente, a menudo sentirá demasiado calor hasta que los niveles vuelvan a estabilizarse.

¿Qué puede aliviar los síntomas de la menopausia?

La menopausia es una etapa normal de la vida y muchos médicos le aconsejarán que espere a que pase. Pero si síntomas como los sofocos, la sequedad vaginal o los cambios de humor le causan grandes dificultades, hay algunas cosas que puede hacer para mejorarlos.

Por ejemplo, los medicamentos tópicos pueden ayudar a prevenir y tratar la caída o el crecimiento del vello. También pueden utilizarse para rehidratar la piel, sobre todo si padece sequedad vaginal. Si sus síntomas están interfiriendo realmente en su vida, también puede considerar la posibilidad de tomar suplementos hormonales, que pueden ayudar con los sofocos y otros síntomas similares. Por último, los medicamentos psiquiátricos como los ISRS y los somníferos pueden ayudarte a tratar los síntomas psicológicos de la menopausia, como la depresión, la ansiedad y el insomnio.

Pero como ocurre con la mayoría de los demás problemas hormonales, mantener una dieta y un estilo de vida saludables suele ser lo más importante que puede hacer. Durante la menopausia, los cambios hormonales pueden provocar un aumento de peso. Esto puede ser preocupante y también causar una serie de complicaciones en el futuro. En esta etapa de su vida, es importante empezar a reducir las porciones. Las mujeres posmenopáusicas no necesitan tantas calorías como las mujeres en edad reproductiva, y comer menos es una forma fácil de sentirse más ligera y con más energía. Intente incluir muchas frutas y verduras frescas en su dieta, así como abundantes fuentes de ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a equilibrar sus hormonas. Los fitoestrógenos como la soja, la linaza y el germen de trigo también pueden ayudar a aumentar los niveles de estrógeno.

Los suplementos de vitamina E, vitamina D y calcio también pueden ayudar a controlar algunos de los síntomas. Por ejemplo, pueden ayudar a equilibrar tu estado de ánimo, hidratar tu piel y mantener tus huesos sanos.

¿Puede ayudarle el CBD durante la menopausia?

Sí, las mujeres que sufren los dolorosos síntomas de la menopausia pueden obtener muchos beneficios de CBD. Sin equilibrar necesariamente los niveles hormonales, el CBD puede proporcionar alivio de síntomas como:

• Sofocos
• Aumento de peso
• Osteoporosis
• Insomnio
• Depresión y cambios de humor

¿Qué es el CBD y cómo funciona?

El CBD es una molécula también conocida como cannabidiol. Se encuentra en la planta de cannabis junto con docenas de otros cannabinoides. Los cannabinoides son compuestos moleculares que desempeñan un papel muy importante en nuestro organismo. Transportan mensajes y forman parte del sistema endocannabinoide. El sistema endocannabinoide es un sistema biológico que puede regular cosas como el estado de ánimo, el apetito, el dolor y la inflamación en el cuerpo. Cuando el sistema endocannabinoide funciona correctamente, nos mantiene sanos y con energía. Pero cuando algo va mal, puede causar muchos síntomas dolorosos. Hay dos cosas que pueden afectar a nuestro sistema endocannabinoide: los endocannabinoides y los fitocannabinoides. Los endocannabinoides son compuestos cannabinoides que nuestro cuerpo produce de forma natural. Los fitocannabinoides son compuestos cannabinoides producidos por las plantas (por ejemplo, el CBD es un fitocannabinoide).

Cuando se consume CBD, se une a los receptores CB1 y CB2 del sistema endocannabinoide. El resultado es un fortalecimiento de todo el sistema, lo que se traduce en menos dolor, inflamación, depresión, ansiedad, presión arterial… y la lista continúa.

Muchos de los beneficios del CBD pueden ser muy útiles para las mujeres que atraviesan la menopausia. He aquí cómo afecta a cinco síntomas diferentes de la menopausia.

Sofocos

Los sofocos son algunos de los síntomas más desagradables de la menopausia y de los más frecuentes. Hasta tres cuartas partes de las mujeres menopáusicas los experimentan con regularidad. ¿La solución? Hay algunas cosas que puede hacer para prevenirlos de forma natural. Por ejemplo, bajar la temperatura de su dormitorio por la noche, utilizar un ventilador y llevar ropa ligera. También puede evitar ciertos desencadenantes, como el café, el tabaco y las comidas picantes. El CBD también puede ayudar con los sofocos porque tiene un efecto directo sobre la química del cerebro. Los estudios han descubierto que los antidepresivos pueden aliviar los sofocos al regular los desequilibrios cerebrales. Como antidepresivo natural, el CBD puede proporcionar una buena alternativa a estos fármacos psiquiátricos.

Aumento de peso

Casi todas las mujeres engordan durante la menopausia. De hecho, incluso algunas mujeres que han sido delgadas toda su vida han descubierto que los cambios hormonales durante la menopausia pueden hacer que engorden. Esto sucede porque la pérdida de estrógenos durante la menopausia significa que su cuerpo ahora quema menos calorías. La mejor solución para engordar durante la menopausia es comer menos, ya que el cuerpo puede funcionar con menos nutrientes. Mantenerse activo y hacer ejercicio unas cuantas veces a la semana también puede marcar una gran diferencia y evitar que aumente demasiado de peso. Los estudios sobre los beneficios del CBD para la pérdida de peso todavía están en sus primeras etapas – pero son muy prometedores. Por ejemplo, este estudio de 2016 demostró que el CBD podría afectar al funcionamiento de tus células para que empiecen a quemar más grasa más rápido. Un estudio de 2008 también demostró que el sistema endocannabinoide desempeña un papel clave en el metabolismo energético y que los endocannabinoides ayudan a regular nuestro apetito y la forma en que nuestro cuerpo utiliza la energía.

Osteoporosis

Una de las consecuencias más peligrosas de la menopausia es que suele provocar una pérdida de densidad ósea. Tras la pérdida de la menstruación, muchas mujeres descubren que sus huesos son más frágiles. Esto las expone a un mayor riesgo de fracturas y accidentes que pueden tener graves consecuencias. Para prevenir la osteoporosis, es importante que las mujeres menopáusicas incluyan en su dieta fuentes de minerales como el calcio. El entrenamiento de resistencia también puede aumentar la densidad ósea, así que ahora puede ser un buen momento para levantar unas pesas o subir a una cinta de correr.

Y dado que el sistema endocannabinoide desempeña un papel tan importante en la producción ósea, la suplementación con cannabinoides como el CBD también puede ayudar. Un estudio de 2015 incluso descubrió que el CBD podría ayudar a fortalecer los huesos y a curar las fracturas más rápido mediante la estimulación de ciertas enzimas.

Insomnio

Las hormonas desempeñan un papel fundamental a la hora de ayudarnos a conciliar un sueño reparador cada noche. Durante la menopausia, las hormonas pueden provocar insomnio al aumentar los niveles de ansiedad o causar sudores nocturnos. En un momento en el que su cuerpo necesita descansar más que nunca, ajustar su horario de sueño debería ser una prioridad. Los suplementos como la melatonina pueden ayudarte a dormir mejor, incluso durante los sudores nocturnos o los periodos de ansiedad. Cambios sencillos como dormir con una manta ligera también pueden hacerle sentir más cómodo.

Por si fuera poco, la suplementación con CBD también puede ser una forma estupenda de recuperar el sueño. Se ha demostrado que el CBD mejora los patrones de sueño en personas que padecen insomnio, ayudándoles a conciliar el sueño más fácilmente y a tener más horas de sueño reparador. Y como también reduce la ansiedad de forma natural, es un suplemento que puedes tomar si tus preocupaciones te impiden conciliar el sueño. Para saber más sobre cómo el CBD puede ayudarte con el sueño, puedes leer nuestro artículo en profundidad sobre el CBD y los trastornos del sueño aquí.

Depresión y cambios de humor

Por último, muchas mujeres descubren que los cambios hormonales de la menopausia las hacen sentirse deprimidas, ansiosas o irritables. Esto no es sorprendente. Después de todo, la salud hormonal es clave en el tratamiento de muchas enfermedades mentales, especialmente en las mujeres. Antes de empezar a tomar medicamentos psiquiátricos como un antidepresivo para tus problemas de salud mental, quizá quieras darle una oportunidad al CBD. Numerosos estudios han demostrado que puede mejorar tu estado de ánimo, aliviar la ansiedad y ayudarte a sentirte más equilibrada. Por ejemplo, esta revisión de estudios de 2018 (link to study) afirma que el CBD puede ser útil para tratar afecciones tan diversas como la depresión, la ansiedad, la fobia social, los trastornos del sueño, el abuso de sustancias, el trastorno de estrés postraumático y el trastorno bipolar.

¿Cuánto CBD debo tomar durante la menopausia?

La cuestión de la dosis siempre es difícil de responder. El CBD afecta a cada persona de forma diferente. Todos tenemos necesidades diferentes en función de nuestra altura, peso, edad y salud. Es aconsejable empezar con la dosis mínima e ir aumentándola hasta que sientas que te está ayudando.

¿Existe alguna contraindicación?

Como sustancia, el CBD es muy seguro y tiene muy pocos efectos secundarios. Dicho esto, puede interactuar con otros medicamentos. Por lo tanto, si actualmente estás tomando algún medicamento para tratar una enfermedad crónica o aguda, te recomendamos que consultes a tu médico antes de tomar CBD.

¿Tomar CBD durante la menopausia o no?

Muchas mujeres consideran que los cambios hormonales de la menopausia son un problema. Además de causar síntomas físicos como sofocos, piel seca y huesos débiles, la menopausia también puede sumirte en la depresión o la ansiedad, o incluso impedirte dormir adecuadamente. Como molécula con un efecto holístico en todo el cuerpo, el CBD puede ayudar con muchos de estos problemas: tiene el potencial de reducir los sofocos, ayudar a perder peso, proteger los huesos, ayudar a dormir y mejorar el estado de ánimo. Creemos que son razones suficientes para probarlo.